JOGJA-Berat badan biasanya bertambah saat liburan karena godaan untuk makan  lebih besar saat bersantai. Saat ini pasti sulit untuk menjaga pola makan dan olahraga karena banyaknya perjalanan, acara, pesta dan banyak hal lainnya.
Banyak juga orang yang memanfaatkan akhir tahun  untuk pergi berlibur bersama teman, pasangan atau keluarga. Aturan diet dan rencana olahraga biasanya dilupakan selama liburan.
Nah, seperti dilansir dari berbagai sumber agar tubuh tetap bugar dan sehat selama musim liburan terdapat beberapa tips menjaga kebugaran badan.

Baca Juga: Berikut Daftar Hari Libur Nasional Tahun 2023, Siap-siap Rencanakan Liburan Tahun Depan dari Sekarang

 1. Tetap terhidrasi
Menjaga persediaan air  penting saat berlibur. Selain itu, penelitian menyatakan bahwa minum  air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Jadi bantulah diri Anda sendiri untuk tetap terhidrasi.
 2. Berolahraga setiap hari
Jika Anda merasa tidak punya waktu ekstra untuk berolahraga atau joging, katakan pada diri sendiri bahwa pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih jika Anda melakukannya.
 3. Tetap makan sehat
Mengisi piring Anda dengan banyak daging tanpa lemak, sayuran segar, dan karbohidrat utuh untuk sebagian besar makanan sangat pentig.
 4. Tidur yang cukup
Seiring dengan diet dan olahraga, tidur adalah bagian penting dari kebugaran dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus mendapatkan tidur berkualitas tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Orang yang berusia di atas 65 tahun  harus mendapatkan tujuh hingga delapan jam sehari.
5. Hilangkan semua pikiran
Libur Natal dan Tahun Baru bisa disebut libur panjang, maka kini saatnya memanjakan diri. Jadi Anda tidak akan merasa bersalah jika Anda memanjakan diri Anda dengan pesta besar atau memutuskan.*

Penulis : Faisal Hendrawan

Tag