JOGJA-Mood swing, atau gejolak emosi pada perempuan saat mendapati tamu bulanan merupakan hal yang wajar karena perubahan hormon dalam tubuh.  Gejolak emosi ini seperti tiba-tiba marah tiba-tiba sedih, sensian, mudah gugup dan cemas tanpa alasan.
Perubahan hormon  yang mengakibatkan Mood Swing, dipengaruhi oleh naik turunnya hormon ekstrogen.  Cuaca juga dapat berpengaruh sebagai penyebab mood swing saat PMS karena kekurangan banyak endorfin.

Tidak hanya perubahan hormon yang menjadi penyebab mood swing, beberaa penyebab lainnya yaitu
1. Ketidakseimbangan Kimia Otak
 Zat kimia dalam otak seperti serotin dan dopamin berfungsi untuk mengatur suasana hati. bila zat ini tidak seimbang maka akan terjadi perubahan suasana hati atau mood swing tersebut.
2. Penyakit Tertentu
 Kerusakan paru-paru, ginjal, tiroid, kelainan otak, hingga jantung, dapat menjadi penyebab terjadinya mood swing
3. Gangguan Mental
Gangguan mental juga dapat berpengaruh terhadap kondisi emosional atau mood swing bagi para penderintanya. Bebebrapa gangguan mental diantaranya ADHD, bipolar, gangguan kepribadian ambang, skizofrenia, dan depresi.
4. Penggunaan Obat-obatan Terlarang
Mengongumsi obat terlarang serta minuman keras juga dapat menimbulkan efek samping berupa mood swing.

Baca Juga: Tetap Sujud Syukur Meski Kalah, Pemain Maroko Tuai Pujian

Berikut beberapa tips mengendalikan mood swing saat PMS
1. Atasi Stres
Kamu dapat mengatasi stress dengan cara melakukan teknik-teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan bernapas dalam-dalam.
2. Minum Banyak Cairan
Minum banyak air seperti air putih, teh, atau jus. Namun hindari minuman beralkohol, minuman bersoda dan minuman berkafein agar dapat mengurangi tasa kembung,
3. Minum Vitamin
Konsumsilah vitamin seperti Vitamin B6, Kalsium, Magnesium, vitamin-vitamin ini sangat dianjurkan.
4. Makan Seimbang
Konsumsi makanan seimbang dengan tambahan sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan serta membatasi asupan gula dan garam, dapat menstabilkan emosi.
5. Olahraga Aerobik
Olahraga dapat mengurangi mood swing saat PMS, olahraga aerobik menjadi salah satu rekomendasinya, karena denga olah raga aerobik secara teratur dapat mengurangi mood swing akibat PMS.
6. Perbaiki Pola Tidur
Dengan tidur cukup, tubuh akan rileks serta mood tetap terjaga meski saat PMS.

Penulis : Indah Yulia

Tag