JOGJACORNER.ID-Sebelum kita memulai aktivitas di pagi hari, tentu kita harus sarapan sedikit. Namun jangan hanya memilih menu  sarapan saja, karena bisa mempengaruhi mood kita dalam beraktivitas hari ini.
Tidak hanya makanan berat,  Anda juga bisa memilih makanan ringan dan sehat.

Dilansir dari berbagai sumber terdapat beberapa saran menu sarapan sehat yang bisa Anda siapkan dengan mudah di pagi hari.
 
1. Buah
Apakah Anda suka gandum? Jika iya, menu ini bisa menjadi sarapan utama.
Oatmeal berasal dari biji-bijian gandum. Secara umum, oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga baik untuk pencernaan.
Pada menu sarapan, Anda bisa mencampur oat  dengan buah-buahan seperti stroberi dan kismis untuk memberikan nutrisi tambahan.

 2. Toast
Toast adalah menu sarapan roti panggang yang bisa Anda siapkan dengan mudah. Plus, ada banyak resep panggang yang bisa Anda sesuaikan sesuka hati, mulai dari selai hingga telur.

3. Salad Buah
Untuk membuat salad buah,  siapkan buah dengan menambahkan yogurt dan madu.  Anda bisa menggunakan buah-buahan segar seperti anggur,  kiwi, buah naga, dan jeruk. Tentu saja sarapan ini kaya akan vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

 4. Sandwich
Sandwich Roti utuh juga cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dan tetap sehat. Selain nilai gizi lengkap, sandwich gandum cukup rendah kalori. Untuk menambah rasa pada hidangan ini, Anda bisa memanggang sandwich.

5. Telur
Telur banyak mengandung protein  yang dapat membentuk antibodi terhadap tubuh. Selain murah, telur dapat dengan mudah dibuat menjadi berbagai menu sarapan, baik direbus, digoreng maupun orak-arik

6. Sereal
Sereal adalah makanan  gandum. Anda bisa makan sereal dengan susu dan yogurt sesuai selera Anda. Selain enak, biji-bijian utuh dapat menurunkan  kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.*

Penulis : Faisal Hendrawan

Tag