Makanan yang membuat bahagia dapat dijelaskan sebagai makanan yang mengandung nutrisi dan senyawa yang dapat mempengaruhi produksi neurotransmiter dan hormon di dalam otak. Beberapa makanan yang memiliki kandungan nutrisi atau senyawa ini dapat meningkatkan kadar serotonin, endorfin, dan dopamine dalam otak, yang dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia.

Serotonin adalah neurotransmiter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan kebahagiaan, sedangkan endorfin adalah senyawa alami yang dihasilkan oleh tubuh saat kita merasa senang atau merasa nyaman. Dopamine adalah neurotransmiter yang mempengaruhi emosi dan motivasi.

Baca Juga: Jennifer Coppen Umumkan Kehamilan, Netizen Pertanyakan Hal Ini

Beberapa contoh makanan yang dapat meningkatkan produksi neurotransmiter ini telah dijelaskan sebelumnya, seperti cokelat, pisang, kacang-kacangan, yogurt, buah-buahan beri, dan makanan yang kaya akan magnesium. Namun, penting untuk diingat bahwa makanan bukanlah satu-satunya faktor yang mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan mental seseorang. Pola makan yang sehat dan seimbang, istirahat yang cukup, olahraga, dan menjaga hubungan sosial yang positif juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan membuat kita merasa bahagia.

Makanan dapat mempengaruhi perasaan kita dan dapat memberikan sensasi bahagia. Melansir dari kanal YouTube Andri Psikosomatik, berikut beberapa contoh makanan yang diketahui dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia:

1. Cokelat: Cokelat mengandung senyawa phenylethylamine yang meningkatkan kadar serotonin dan endorfin dalam otak, menyebabkan perasaan bahagia dan rileks.

2. Pisang: Pisang mengandung tryptophan, sejenis asam amino yang dikenal untuk meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Kadar serotonin yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

3. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan mengandung vitamin B6 dan asam folat, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan dopamine dalam otak. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak.

4. Yogurt: Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

5. Buah-buahan beri: Buah-buahan beri seperti blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang kuat, seperti anthocyanin, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

6. Makanan yang kaya akan magnesium: Makanan yang kaya akan magnesium seperti bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan serta meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: 5 Bahaya Gadget untuk Anak, No 4 Paling Berbahaya!

Namun, penting untuk diingat bahwa makanan hanya dapat memberikan dampak sementara pada suasana hati dan tidak dapat menggantikan perawatan medis jika seseorang mengalami gangguan suasana hati yang serius.

Penulis : Faisal Hendrawan

Tag