JOGJACORNER.ID - Hari Senin! Bagi sebagian orang, ungkapan tersebut terasa sangat menyebalkan. Hal tersebut dikarenakan harus kembali beraktivitas setelah akhir pekan yang panjang. 

Jika kamu bete ketika mendengarnya, mungkin kamu sedang mengalami Sunday Blues.

Dilansir dari akun Instagram @rahasiagadis, Sunday (Night) Blues adalah sebuah gejala depresi yang biasa muncul menghadapi Hari Senin. Kamu merasa khawatir, mood jadi nggak karuan, dan langsung tidak bersemangat ngapa-ngapain karena ingat harus kembali kerja. Tenang, kamu nggak sendiri Banyak orang mengalami ini juga.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

1. Make "Me Time" a Priority!

Fokuslah melakukan hal-hal yang menyenangkan, yang sifatnya mengisi ulang energi & semangatmu, bukan malah bikin down. Lakukan hal yang kamu suka.

Kamu bisa dengerin lagu favorit, makan makanan dan minum minuman yang disuka atau apapun deh, karena waktu pasti jalan terus. Senin nggak bisa dihindari. Jadi lebih baik manfaatin waktu yang kamu punya dengan baik.

2. Buat rutinitas yang lebih baik

Kembali bekerja bisa terasa sangat berat kalau kamu tidak menikmati kerjaan, merasa bebanmu berlebihan, atau punya cara kerja yang kurang efektif. Coba cari tahu alasannya.

Jika kamu kebiasaan bekerja terburu-buru dan menyelesaikan terlalu banyak hal di waktu yang sama, coba buat rutinitas baru, seperti mengatur skala prioritas, fokus ke target harian, atau bagi tugasmu dalam porsi yang lebih masuk akal. Take it one step at a time.

3. Buat batasan yang jelas

Ada baiknya juga untuk menegaskan ke orang-orang di tempat kerjamu jika di hari libur atau Hari Minggu, kamu tidak available.

Kalau kamu terbiasa meladeni permintaan atasan di hari libur dan tidak menunjukkan keberatan apapun, bisa saja mereka mengira kamu tidak masalah dengan itu dan akhirnya berlanjut terus. Lingkungan kerja yang positif juga tentu akan mengerti dan menghormati waktu istirahatmu.

Istirahat ? malas-malasan/melalaikan tugas.

4. Buat target

Tidak bersemangat kembali kerja bisa jadi karena kamu tidak punya tujuan atau belum menemukan makna di pekerjaanmu.

Kalau bisa memilih, semua orang pasti ingin hidup santai dan bisa ngelakuin hal yang diinginkan kapanpun mereka mau. Tapi kenyataannya tidak semudah itu. Kalau sekarang kamu masih harus kerja keras supaya bisa nabung untuk impianmu, ya nggak papa. Ini langkahmu mencapai tujuan.

Fokus saja sama hal positif di pekerjaanmu atau target yang mau kamu capai dengan pekerjaan yang sekarang. Jangan memikirkan susahnya saja, tapi senangnya juga.

Penulis : Lailatul Maghfiroh

Tag