JOGJACORNER.ID - Gejolak emosi negatif di dalam membuat Anda lesu. Entah perasaan sedih, kecewa atau marah. Jika Anda terlalu seriny emosi maka hidup yang Anda jalani akan terasa begitu berat.

Makanya kamu harus pandai mengendalikan emosi agar tidak mudah marah. Anda agat tidak terjebak dalam turbulensi emosi negatif. Dilansir dari YouTube @SKWAD healt, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengendalikan emosi, terapkan.

1. Saat kecewa, sadarilah bahwa hidup ini penuh keterbatasan

Yang namanya hidup memang harus penuh dengan pasang surut. Terkadang Anda harus mengharapkan kekecewaan. Entah kecewa dengan ekspektasi  sendiri atau kecewa dengan harapan orang lain. Namun, kekecewaan  harus dihadapi agar tidak cepat menyerah.

Ketika kamu kecewa, kamu sadar bahwa hidup ini penuh dengan keterbatasan. Terkadang keinginan Anda akan menjadi kenyataan, tetapi terkadang Anda harus menyerah atas kemauan Anda sendiri. Saat kamu menyadari bahwa hidup ini penuh dengan keterbatasan, kamu bisa berdamai dengan keadaanmu. 

2. Saat kamu sedih, pastikan kamu tidak sendirian

Salah satu  emosi negatif yang  dihadapi setiap orang adalah kesedihan. Terkadang itu tidak mengganggu Anda. Rasa sakit yang berkepanjangan juga bisa merusak kehidupan.

Dalam keadaan seperti itu, Anda harus tahu bagaimana mengendalikan emosi Anda. Jika kamu sedih, yakinlah bahwa kamu tidak sendirian. Beberapa orang juga mengalami perasaan serupa. Ini normal, Anda bukan satu-satunya  yang menderita karenanya.

3. Jika Anda mendengar kata-kata yang tidak menyenangkan, jangan dimasukkan ke dalam hati

Anda tidak  pernah bisa mengendalikan apa yang dikatakan orang lain, termasuk  komentar yang tidak menyenangkan. Saat Anda mendengarnya, kemarahan dan rasa sakit  pasti akan muncul.

Tips mengelola emosi agar tidak terlalu cepat kewalahan adalah filter komentar yang baik. Jika Anda mendengar kata-kata yang tidak menyenangkan, jangan dimasukkan ke dalam hati. Ingat juga itu sepanjang waktu. Anggap saja sebagai salam santai lama. 

4. Jika Anda melakukan kesalahan, jangan  menghakimi diri sendiri

Kita tidak bisa menghindari kata salah. Entah sengaja atau tidak. Setelah melakukan kesalahan, seseorang terkadang terlalu banyak mengkritik dirinya sendiri. Namun sikap ini akan tetap melabuhkan Anda. Anda harus mengingat hal ini jika  ingin mengendalikan emosi agar tidak terlalu cepat kewalahan. Jika Anda salah, jangan  menghakimi diri sendiri. Berikan kesempatan untuk mengambil tanggung jawab dan memperbaiki apa yang  terjadi.

5. Maafkan kekurangan dan kesalahannya

Kelebihan dan kekurangan dimiliki oleh setiap  orang. Terkadang kita bisa saja berdamai dengan kekurangan atau kesalahan yang telah kita perbuat.

Kendalikan emosi agar tidak mudah marah, salah satunya dengan  memaafkan diri sendiri. Terima ketidaksempurnaan yang ada dan jadikan kesalahan sebagai pelajaran berharga. Hati yang berat tidak akan lagi membebani Anda.

Resesi dapat menghambat banyak hal penting dalam hidup. Bahkan pekerjaan dan rutinitas Anda terabaikan. Itu sebabnya Anda perlu tahu bagaimana mengendalikan emosi Anda. 

Penulis : Faisal Hendrawan

Tag