JOGJA-Puasa adalah waktu di mana umat Muslim menahan diri dari makanan dan minuman dari fajar hingga matahari terbenam, dan penting untuk menjaga diet yang sehat dan seimbang selama periode ini.

Melansir dari kanal YouTube Yulia Baitschun berikut adalah beberapa tips untuk diet sehat selama berpuasa:

1. Makan makanan seimbang: Penting untuk memiliki makanan yang seimbang selama sahur dan berbuka puasa, yang mencakup karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Karbohidrat memberikan energi, sedangkan protein dan lemak sehat membantu membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama.

2. Tetap terhidrasi: Minumlah banyak air dan cairan selama jam-jam yang tidak berpuasa untuk menghindari dehidrasi. Hindari minuman manis dan minuman berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Hindari makanan goreng dan olahan: Makanan yang digoreng dan olahan tinggi kalori, lemak, dan garam. Sebagai gantinya, pilih makanan yang dibakar, dipanggang, atau dikukus.

Baca Juga: Pasar Takjil Kaliurang Dibuka, Penggemar Jadah Tempe Wajib Datang!

4. Makan lebih banyak buah dan sayuran: Sertakan berbagai macam buah dan sayuran dalam makanan Anda. Mereka adalah sumber yang baik dari vitamin, mineral, dan serat, yang membantu menjaga Anda sehat dan mencegah sembelit.
5. Jangan makan terlalu banyak: Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa dan sahur, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung. Makanlah secara perlahan dan nikmati makanan Anda, dan berhenti makan ketika Anda merasa kenyang.

6. Olahraga secara teratur: Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, hindari berolahraga saat jam-jam puasa dan pilih olahraga ringan seperti berjalan atau peregangan.

Ingatlah untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan diet yang signifikan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada.

Penulis : Faisal Hendrawan

Tag