JOGJACORNER.ID - Bulan Puasa Ramadhan sudah hampir tiba. Berbagai persiapan pun telah dilakukan oleh masyarakat. Salah satunya menyiapkan menu untuk bulan puasa, baik untuk berbuka maupun sahur.

Dari berbagai menu makanan yang dipilih tersebut, air kelapa sering disertakan dalam berbuka puasa. Selain itu, minum air kelapa sudah seperti tradisi turun temurun yang diwarisi setiap keluarga Indonesia.

Selain menyegarkan, minuman ini juga mengandung nutrisi yang membantu menjaga kesehatan tubuh selama menjalani Ibadah Puasa Ramadhan.

Dilansir dari berbagai sumber pada Senin (13/3/2023), air kelapa mengandung beberapa kandungan bermanfaat seperti karbohidrat, mineral, protein, elektrolit (kalium, natrium, magnesium, dan kalsium), sitokinin, asam amino, vitamin B, dan antioksidan. Lantas apa saja manfaat mengonsumsi air kelapa terutama saat berpuasa? Simak penjelasan berikut:

1. Membantu Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang 

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh merupakan hal yang umum terjadi saat seseorang berpuasa. Dehidrasi terjadi ketika jumlah cairan dan elektrolit melebihi jumlah yang masuk ke dalam tubuh.

Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang ditemukan di banyak sel dan jaringan tubuh manusia. Salah satu fungsi dari senyawa ini adalah untuk mengatur atau menyeimbangkan kadar air tubuh, sehingga cairan yang hilang harus segera diganti setelah berbuka agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Pada saat yang sama, orang yang mengalami dehidrasi mengalami sejumlah gejala, termasuk rasa haus yang intens, mulut kering, kulit kering, pusing, lemas, sakit kepala, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi.

Untuk mengatasi dehidrasi, air kelapa bisa menjadi minuman untuk berbuka puasa. Hal ini karena air kelapa mengandung lebih banyak elektrolit daripada air, seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium.

Selain itu, air kelapa juga memiliki lebih sedikit sodium daripada minuman berenergi, yang mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Kandungan potasium yang tinggi pada air kelapa juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Selain membantu menghidrasi tubuh, air kelapa juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat tersebut karena kandungan vitamin B6 atau folat dalam air kelapa membantu tubuh memproduksi dan memelihara sel-sel baru.

Selain vitamin B6, air kelapa juga mengandung asam laurat dan vitamin C yang merupakan antioksidan. Berkat kandungan tersebut, minuman ini dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi yang disebabkan oleh virus, bakteri, atau jamur.

3. Memperbaiki Pencernaan

Orang yang menjalankan puasa terkadang mengalami sembelit. Kondisi ini wajar karena saat puasa tubuh kekurangan makanan, cairan, dan durasi tidur. Oleh karena itu, minum air kelapa bisa menjadi cara alami untuk mengatasi kondisi ini.

Hal ini karena kandungan magnesium pada air kelapa dapat membantu meningkatkan fungsi otot pencernaan, meningkatkan kadar air, meningkatkan gerak peristaltik, dan melunakkan tinja. Dengan begitu, pencernaan bisa kembali berjalan lancar.

4. Melembabkan Kulit

Kulit kering merupakan salah satu efek dehidrasi pada tubuh. Anda bisa mengatasinya dengan menggunakan air kelapa secara rutin. Perhatikan bahwa air kelapa kaya akan antioksidan dan sitokinin.

Kedua kandungan ini dapat mencegah tanda-tanda penuaan dini, mengurangi pigmentasi dan meningkatkan kadar kolagen pada kulit. Selain itu, omega-3 dan vitamin lain dalam air kelapa juga dapat membantu pengelupasan sel kulit mati, mengencangkan pori-pori, dan mencerahkan kulit.

5. Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Vitamin

Air kelapa dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin penting. Misalnya, kandungan gula, karbohidrat, zat besi, protein dan kalium. Faktanya, air kelapa memiliki potasium lebih banyak daripada minuman olahraga dan empat buah pisang.

6. Mendukung Kesehatan Jantung dan Turunkan Kolesterol

Berkat kandungan potasiumnya yang tinggi, air kelapa dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Untuk memaksimalkan manfaat ini, Anda bisa melengkapi diet Anda dengan air kelapa dan makanan kaya kalium lainnya. 

Inilah enam manfaat penting minum air kelapa asli selama Ramadhan. Semoga bermanfaat!

Penulis : Lailatul Maghfiroh

Tag