JOGJACORNER.ID - Di hari Raya Idul Fitri, permasalahan yang dialami oleh semua umat muslim adalah kenaikan berat badan saat merayakan lebaran. Hal ini dikarenakan banyaknya hidangan yang tersaji, baik makanan berat hingga makanan ringan, yang memang menggiurkan.

Tak jarang banyak menu-menu yang disuguhkan mengandung kolestrol tinggi, yaitu dengan kandungan santan dan lemak yang tinggi seperti aneka olahan santan, daging-dagingan dan olahan lainnya yang menggunakan minyak cukup banyak seperti gorengan.

Namun tidak perlu khawatir Melansir dari akun YouTube @OramiEntertainment, Sabtu (15/4) berikut Tips mencegah kenaikan kolestrol dan berat badan saat lebaran:

1. Minum Air Putih

Banyaknya minuman yang tersuguhkan saat lebaran, seperti minuman kemasan, sirup, teh, dan sebagainya memang mengundang selera. Tapi sebaiknya untuk tidak melupakan minum air putih, setidaknya minum 1 sampai 2 gelas sebelum makan, hal ini selain bermanfaat bagi kesehatan pencernaan juga menjadikan perut menjadi kenyang sehingga mencegah makan berlebih.

2. Detoksifikasi

Hilangkan zat-zat tidak berguna dalam tubuh dengan melakukan detoksitikasi, yaitu dengan banyak mengkonsumsi buah-buahan. Selain untuk detoks, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan mineral sehingga baik untuk tubuh serta kaya akan serat yang dapat menjaga berat badan. Selain itu, jaga metabolisme tubuh dengan makan sayur-sayuran .

3. Banyak Bergerak

Hanya karena tengah libur, menjadikanmu malas untuk berolah raga di hari lebaran, setidaknya kamu dapat melakukan olah raga ringan seperti jogging di pagi hari, jalan kaki, atau membersihkan rumah. Dengan berolah raga juga akan membakar kalori dalam tubuh sehingga tidak terjadi penambahan ebrat badan. 

4. Porsi Seimbang

Jangan karena banyak hidangan lezat yang menggiurkan kamu tidak memperhatikan porsi makanmu, sebaiknya tetap lakukan makan dengan porsi yang seimbang yaitu nasi atau karbohidrat, proterin, sayur dan buah-buahan. Serat yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan sangat bagus untuk pencernaan, sehingga sangat penting untuk mengatasi berat badan naik saat lebaran.

5. Makan Tepat Waktu

Sebaiknya hindari makan berkali-kali dalam sehari, serta makan tepat waktu untuk mencegah rasa lapar dan hasrat ngemil.

Penulis : Indah Yulia

Tag