JOGJACORNER.ID - Penyakit mental adalah penyakit yang mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Masalah kesehatan mental juga terjadi pada orang muda antara usia 13 dan 18 tahun.

Banyak hal yang memengaruhi kesehatan mental, mulai dari genetik hingga trauma hingga alkohol dan masalah keluarga hingga kerusakan otak.

Penyakit mental yang tidak diobati dapat disebabkan oleh banyak hal, termasuk perasaan tidak bahagia dalam hidup.

Jika Anda memiliki penyakit mental, Anda lebih mungkin sakit karena sistem kekebalan Anda melemah. Untuk menghindari hal ini, lakukan 5 tips berikut agar anda bisa menjaga kewarasan:

1. Aktif Secara Sosial dan Lakukan Hal-Hal yang Menarik

Berinteraksi dengan orang lain membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia. Menjadi aktif secara sosial juga dapat mengurangi risiko demensia, yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. 

Namun, berhati-hatilah saat memilih lingkungan sosial. Pilih komunitas sosial yang aktif dan menyenangkan sehingga anda tidak merasa tertekan.  

2. Beri Tahu Orang Berikutnya Tentang Masalah Anda

Anda dapat mengurangi risiko terkena masalah kesehatan mental dengan membicarakannya dengan teman dekat seperti orang tua, keluarga, sahabat dan sahabat.

Jangan menyimpan masalah Anda untuk diri sendiri sehingga Anda tidak merasa sendirian di dunia. Namun, Anda perlu memilih orang yang tepat untuk diajak bicara sehingga Anda merasa nyaman saat memutuskan untuk menyuarakan kekhawatiran Anda.

3. Olahraga Teratur dan Diet Teratur

Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan dapat memengaruhi tubuh Anda. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon dopamin, yang dapat meningkatkan mood Anda.

Makan juga sering memengaruhi gerakan, meningkatkan kekuatan fisik, dan membuat Anda lebih sering bergerak.

4. Tidur yang Cukup

Jika Anda cukup tidur, tubuh Anda akan mengatasi semua cedera fisik dan mental. Ketika Anda tidur, tubuh Anda beristirahat setelah kejadian hari itu.  

Jika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda tidak  cukup istirahat dan Anda akan kelelahan keesokan harinya. Jadi, pastikan Anda cukup tidur.

5. Jangan Merokok

Nikotin yang terkandung dalam rokok bersifat adiktif dan menyebabkan perubahan cara berpikir dan perilaku.

Perokok yang kecanduan dan tergantung menjadi lebih agresif dan getir. Merokok juga sering disalah artikan sebagai membawa ketenangan bagi penggunanya. Ini  mencegah pengguna dari merokok dan stres sambil  menghindari masalah.

Itulah lima hal yang dapat menenangkan yang bisa Anda lakukan. Semoga bermanfaat.

Penulis : Faisal Hendrawan

Tag