JOGJA, Jogjacorner.id- Tidak dapat dipungkiri, banyaknya aktifitas seperti pekerjaan dan tugas kuliah untuk mahasiswa, sering kali menjadi salah satu faktor seseorang begadang. Padahal faktanya, tidur larut malam hingga pagi dapat membuat tubuh tidak bersemangat di esokan harinya. Hal ini juga dapat merasa ngantuk, lemas, tidak fokus, serta memengaruhi konsentrasi otak, sebab tubuh mengalami kelelahan.

Melansir dari akun instagram@halodoc(23/12), begadang dapat beresiko buruk bagi kesehatan diantaranya:

1. Obesitas

Minumnya waktu tidur, berhubungan dengan meningkatnya rasa lapar dan nafsu makan, sehingga dapa menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.

2. Memicu diabetes

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes, karena akan emnganggu metabolism tubuh, salah satunya adalah hormone insulin yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.

Baca Juga: Presiden Berikan Bansos kepada Para Pedagang di Pasar Baru Subang

3. Penyakit jantung dan hipertensi

Kurang tidur dapat berkontribusi pada kenaikan ekanan darah. Dampak tersebut bisa berkembang menjadi penyakit jantung dan stroke.

4. Menurunnya imunitas tubuh

Kurang tidur juga dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit. Hal ini karena tubuh menjadi lemah dan rentan pada penyakit.

Berikut tips mengurangi begadang

1. Kurangi tidur siang

Sebab, saat tidur siang biasanya pada waktu malam hari, akan merasa sulit untuk tidur, akibatnya tidur hingga larut malam.

2. Kurang bermain gadget sebelum tidur

Terkadang bermain gadget seperti membuka medos atau bermain game, akan menjadikan rasa ngantuk itu hilang, sehingga tanpa sadar kamu tidur di waktu yang sudah larut malam.

3. Kurang konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.

4. Kurangi makan 2 jam sebelum tidur.

5. Tidur di jam yang sama seiap malam, terapkan juga saat akhir pekan. 

Baca Juga: Ini Rangkaian Event Akhir Tahun di Kabupaten Sleman

Selain begadang, terdapat juga gaya hidup lain yang memengaruhi kesehatan seperti pola makan yang buruk, kurang berolahraga, kecanduan perangkat elektronik, dan kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.

Demikian ulasan mengenai gaya hidup yang dapat memengaruhi kesehatan. 

Penulis : Indah Yulia

Tag