JOGJA-Setelah beraktivitas sehari-hari, tentunya tubuh akan merasakan lelah. Untuk itu, wekend adalah waktu yang tepat untuk menghilangkan lelah setelah bekerja. Bisa dengan bersantai di rumah maupun liburan menikmati alam.
Selain lelah yang dirasakan fisik, lelah juga dapat ditandai oleh beberapa tanda yang terjadi pada sebagian tubuh. Dilansir dari akun Instagram @vinsensia.yenty pada Sabtu (10/12/2022), berikut tanda-tanda tubuh kelelahan.
1. Sulit tidur dan kram kaki.
Jika kamu memiliki tanda-tanda ini, tubuh membutuhkan magnesium dan potasium. Maka untuk mengisi nutrisi penting ini, kamu bisa menambahkan tomat, jeruk, pisang, dan bayam ke dalam makanan sehari-hari.
2. Kulit kering.
Kulit yang kering bisa menandakan kekurangan vitamin E. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengonsumsi lebih banyak sayuran, minyak, kacang-kacangan, dan ikan.

Baca Juga: Jan Ethes dan Sedah Mirah Jadi Pembawa Cincin Nikah Kaesang dan Erina, Ternyata Ini Alasannya

3. Ingin mengunyah makanan dan minuman yang manis.
Bila tiba-tiba kamu merasakan keinginan kuat untuk memiliki sesuatu yang manis, maka stres, depresi, atau kelelahan bisa menjadi penyebabnya. Tubuhmu mengirimkan sinyal bahwa kamu membutuhkan glukosa. Untuk memenuhi asupan gula namun tetap menghindari kenaikan berat badan, kamu dapat mengkonsumsi dark chocolate atau madu.
4. Keinginan untuk memakan/mengunyah es.
Keinginan untuk memakan/mengunyah es dapat terjadi jika tubuhmu mengalami anemia dan kekurangan zat besi. Untuk itu segera mengonsumsi sumber zat besi terbaik seperti daging sapi, telur, atau sayuran berwarna hijau tua. Akan tetapi, sebaiknya kamu juga berkonsultasi ke dokter jika hal ini terjadi secara berkepanjangan.
5. Gusi berdarah
Pendarahan gusi mendadak atau konstan saat sedang menyikat gigi adalah tanda adanya kekurangan vitamin C.
Kamu dapat memberi asupan vitamin C dengan makanan seperti bayam, paprika, tomat, kol, jeruk, dan brokoli.

6. Kuku dan rambut menjadi rapuh
Kuku dan rambut yang rapuh adalah sinyal dari tubuh yang memberitahu bahwa kamu kekurangan vitamin B. Meminum lebih banyak susu dan memakan beberapa rumput laut dan jamur nori bisa membantu mengatasinya.
7. Terdapat cincin di sekitar iris mata
Cincin seperti itu mungkin tampak pada orang berusia di atas 50 tahun, dan itu normal. Namun, jika muncul pada orang yang lebih muda, maka itu pertanda kadar kolesterol tinggi. Untuk itu, kamu harus berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini.

Penulis : Lailatul Maghfiroh

Tag