JOGJA-Kebiasaan begadang tak asing lagi bagi sebagian orang, apalagi bagi mereka yang memiliki jadwal kegiatan yang sangat padat, seperti tuntutan pekerjaan. Selain karena tuntutan pekerjaan, menonton piala dunia yng baru saja berlangsung ini juga menjadi alasan seseorang untuk begadang.

Seringnya tidur larut malam, bahkan tidak tidur semalaman memilki dampak buruk bagi kesehatan. Melansir dari akun instagram@halodoc pada Jumat (9/12/2022), berikut dampak begadang pada tubuh.

1. Sulitnya konsentrasi dan menurunkn daya ingat.
2. Meningkatkan berat badan, karena metabolisne tubuh terganggu.
3. Menyebabkan kulit kusam dan menua karena fungsi kolagen yang terganggu.
4. Menurunkan gairah seksual, karena energi yang terkuras dan rasa kantuk yang berlebihan.
5. Penurunan produksi hormon pertumpuhan hingga testosteron, yang daat memicu lemak, kurangnya massa otot, dan kerapuhan tulang.

Baca Juga: Jelang Akad Nikah Kaesang - Elina Gudono, Banyak Aparat Berjaga di Kawasan Hotel Royal Ambarrukmo

Jika kamu sudah terbiasa tidur hingga larut malam, sebaiknya kmu harus mengatur pola tidurmu agar kembali normal. Berikut beberapa tips untuk mengurangi kebiasaan begadang.

1. Terapkan pola hidup sehat.
2. Buat suasana tidur yang nyaman, misalnya dengan mematikan atau meredupkan lampu.
3. Merelaksasi tubuh dan pikiran.
4. Hindari merokok dan minum kopi.
5. Jangan meninton tv hingga larut malam.

Jika kamu terpaksa begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau kegiatan lain, berikut tips menjaga kesehatan tubuh saat harus begadang.

1. Konsumsi kafein dengan jumlah yang wajar
2. Rutih olahraga, agar tubuh memiliki daya tahan yang baik.
3. Penuhi jam tidur dalam sehari, kamu dapat mwngganti waktu tidur malammu, dengan tidur seletah atau sebelum begadang.*

Penulis : Indah Yulia

Tag