JOGJA- Tidur nyenyak merupakan dambaan bagi tiap orang agar merasa segar saat bangun di pagi hari. Tidak sedikit seseorang yang tidak dapat tidur nyenyak, hal ini karena adanya kecemasan, stress, depresi dan sebagainya. Bahkan sulit tidur atau tidur tak nyenyak ini dapat dapat menimbulkan risiko terjadinya penyakit jantung seperti gangguna irama jantung, gagal jangtung ataupun serangan jantung.

Untuk itu, tidur nyenyak perlu demi kesehatan tubuh.  Melansir dari akun instagram@halodoc pada Rabu (7/12/2022), ternyata susu dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak, hal ini sebab susu mengandung asam amino triptofan yang akan membanuk produksi hormone serotin untuk memicu rasa kantik dan membuat tubuh menjadi rileks, serta adanya hormon melaonin yang mengaur jam tidur dan bangun.

Baca Juga: Penyebab Lord Rangga Meninggal Dunia, Kerabat Beri Kesaksian

Susu merupakan bahan pangan hewani dengan kandungan gizi tinggi untuk memenuhi kebutuhan pokk manusia, kandungan gizi yang tinggi ini menjadikan susu sebagai salah satu asupan nutrisi penting bagi manusia.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika minum susu sebelum tidur di antaranya adalah:
1.Hindari minum susu rasa coklat, sebab susu rasa coklat mengandung kafein yang dapat meningkatkan kantuk.
2.Sebaiknya, konsumsi susu 30 menit atau 1 jam sebelum tidur, agar tidak menganggu proses pencernaanmu.

Selain bermanfaat membuat tidur menjadi lebih nyenyak, susu juga memiliki manfaat lain yaitu:
1.Menjaga dan meningkatkan kesehaan tulang dan gigi.
2.Memulihkan otot
3.Menjaga berat badan
4.Mengoptimalkan fungsi otak
5.Menjaga kesehatan jantung
6.Meningkatkan system imun tubuh

Penulis : Indah Yulia

Tag