JOGJA-Melansir dari akun instagram@halodoc pada Jumat (9/12/2022) Sleep hygiene merupakan teknik yang melatih perilaku dan lingkungan untuk meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, disiplin, dan konsisten.  Dengan kata lain, sleep hygiene merupakan praktik untuk membangun kebiasaan tidur sehat. Pola tidur ini dapat memperbaiki dan meningkatkan kualitas tidur.

Sleep hygiene biasanya menjadi langkah awal, untuk penderita insomnia atau
obstructive sleep apnea, sebelum penggunaan obat.
Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan sleep hygiene ini di antaranya adalah:
1. Sesuaikan jam tidur dengan jam bangun per harinya
2. Batasi konsumsi makanan dan minuman berlebih sebelum tidur
3. Berikan waktu naksimal 30 menit untuk tidur siang, sebelum jam 3 sore.

Baca Juga: Jan Ethes dan Sedah Mirah Jadi Pembawa Cincin Nikah Kaesang dan Erina, Ternyata Ini Alasannya

Sleep hygiene ini, sangat memiliki kaitan erat dengan kesehatan anak, sebab anak yang mwmiliki waktu tidur yang kurang akan berpengaruh pada kesehatannya, seperti sulitnya konsentrasi.

Selain sleep hygiene, untuk mendukung kesehatan anak, ada beberapa perilaku sehat lainnya untuk menjaga anak dari virus atau infeksi penyakit, diantaranya:
1. Minum air putih yaang cukup
2. Dapatkan semua vaksin yang dibutuhkan
3. Jaga kebersihan tubuh, dengan mandi menggunakan sabun. *

Penulis : Indah Yulia

Tag